Populiarėjant slidinėjimui, čiuožimui ant ledo ir kitoms sporto šakoms, gerokai padaugėjo ir sergančiųjų kelių traumomis, riešo lūžiais ir kitomis ligomis.Bet koks sportas turi tam tikrų pavojų.Slidinėjimas iš tiesų yra smagus, bet ir kupinas iššūkių.
„Slidinėjimo trasos pabaiga – ortopedija“ – karšta tema per 2022 m. Pekino žiemos olimpines žaidynes.Ledo ir sniego sporto entuziastai gali netyčia patirti ūmių traumų, tokių kaip kulkšnies patempimai, sąnarių išnirimai ir raumenų patempimai.Pavyzdžiui, greitojo čiuožimo trumpuoju taku vietose kai kurie čiuožimo entuziastai dažnai nukrenta ir susitrenkia dėl kūno sąlyčio, dėl ko išnirsta petys ir išniriamas akromioklavikulinis sąnario išnirimas.Tokiose kritinėse situacijose itin svarbu įvaldyti teisingą traumų gydymo metodą, kuris ne tik padeda išvengti traumos paūmėjimo ir pagreitina atsigavimą, bet ir gali užkirsti kelią ūminiam sužalojimui peraugti į lėtinę traumą.
Dažniausias čiurnos pažeidimas sportuojant yra šoninis kulkšnies patempimas, o dauguma čiurnos patempimų yra susiję su priekinio kaklo-fibulinio raiščio sužalojimu.Priekinis talofibulinis raištis yra labai svarbus raištis, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant pagrindinius anatominius čiurnos sąnario santykius.Jei pažeidžiamas priekinis kaulofibulinis raištis, labai sumažės čiurnos sąnario judėjimo galimybės, o žala bus ne mažesnė nei lūžio atveju.
Paprastai dėl ūmaus čiurnos sąnario patempimo reikia atlikti rentgeno nuotrauką, kad būtų išvengta lūžio.Ūmus paprastas kulkšnies patempimas be lūžių gali būti gydomas konservatyviai.
Dabartinė konservatyvaus gydymo rekomendacija – vadovautis principu „POLICIJA“.kuris yra:
Apsaugoti
Norėdami apsaugoti čiurnos sąnarius, naudokite petnešas.Apsauginių priemonių yra daug, idealu turėtų būti pripučiami kulkšnies batai, kurie gali gerai apsaugoti sužalotą kulkšnį.
Optimalus pakrovimas
Remiantis prielaida, kad sąnariai yra visiškai apsaugoti, tinkamas vaikščiojimas nešant svorį padeda atsigauti po patempimų.
Ledas
Tepkite ledu kas 2–3 valandas 15–20 minučių per 48 valandas po sužalojimo arba tol, kol patinimas išnyks.
Suspaudimas
Suspaudimas elastiniu tvarsčiu kuo anksčiau gali padėti sumažinti patinimą.Būkite atsargūs ir neužriškite per stipriai, kitaip tai paveiks pažeistos pėdos aprūpinimą krauju.
Pakilimas
Pažeistą pėdą laikykite pakeltą virš širdies lygio, sėdėdami ar gulėdami, kad dar labiau sumažintumėte patinimą.
Praėjus 6-8 savaitėms po čiurnos patempimo, artroskopinė minimaliai invazinė kulkšnies operacija rekomenduojama, jei: nuolatinis skausmas ir/ar sąnario nestabilumas arba pasikartojantys patempimai (įprastinis kulkšnies patempimas);magnetinio rezonanso tomografija (MRT), rodanti raiščių ar kremzlių pažeidimą.
Sumušimai yra dažniausia minkštųjų audinių trauma, taip pat dažnai pasitaiko sportuojant ant ledo ir sniego, dažniausiai dėl bukos jėgos ar stiprių smūgių.Dažni pasireiškimai yra vietinis patinimas ir skausmas, mėlynės odoje ir sunkus ar net galūnių funkcijos sutrikimas.
Tada, norint suteikti pirmąją pagalbą sumušimams gydyti, reikia nedelsiant duoti ledo kompresus, kai tik judesys apsiriboja patinimu ir minkštųjų audinių kraujavimu.Dėl nedidelių sumušimų reikia tik dalinio stabdymo, poilsio ir pažeistos galūnės pakėlimo, o patinimas gali būti greitai sumažintas ir išgydytas.Be aukščiau nurodytų sunkių sumušimų gydymo būdų, taip pat gali būti taikomi vietiniai vaistai nuo patinimo ir analgetikai, taip pat galima gerti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo.
Lūžiai atsiranda dėl trijų pagrindinių priežasčių:
1. Jėga tiesiogiai veikia tam tikrą kaulo dalį ir sukelia dalies lūžį, dažnai lydimą įvairaus laipsnio minkštųjų audinių pažeidimo.
2. Netiesioginio smurto atveju lūžis įvyksta per atstumą dėl išilginio laidumo, sverto ar sukimo.Pavyzdžiui, slidinėjant nukritus pėdai iš aukščio, dėl gravitacijos kamienas smarkiai pasilenkia į priekį, o stuburo slankstelių kūnai, esantys stuburo krūtinės ląstos jungtyje, gali patirti suspaudimo ar sprogimo lūžius.
3. Stresiniai lūžiai – tai lūžiai, atsirandantys dėl ilgalaikio streso, veikiančio kaulus, dar vadinami nuovargio lūžiais.Dažniausios lūžių apraiškos yra skausmas, patinimas, deformacija ir ribotas galūnės mobilumas.
Paprastai kalbant, lūžiai, atsirandantys sportuojant, yra uždari lūžiai, o tikslingas skubus gydymas daugiausia apima fiksaciją ir nuskausminimą.
Tinkama analgezija taip pat yra svarbi ūmių lūžių valdymo priemonė.Skausmą sumažinti gali padėti lūžių imobilizacija, ledo paketai, pažeistos galūnės pakėlimas ir vaistai nuo skausmo.Suteikus pirmąją pagalbą, nukentėjusįjį reikia laiku vežti į ligoninę tolesniam gydymui.
Žiemos sporto sezonu visi turi būti visapusiškai pasiruošę ir atkreipti dėmesį, kad išvengtumėte nelaimingų atsitikimų ir traumų.
Prieš slidinėjimą būtinas profesionalus instruktažas ir mokymas.Dėvėkite profesionalias jums tinkančias apsaugines priemones, tokias kaip riešo, alkūnių, kelių ir klubų ar klubų pagalvėlės.Klubų pagalvėlės, šalmai ir pan., pradėkite nuo pačių elementariausių judesių ir atlikite šį pratimą žingsnis po žingsnio.Prieš slidinėdami visada nepamirškite apšilti ir pasitempti.
Iš autoriaus: Huang Wei
Paskelbimo laikas: 2022-02-15